Powracam. Zdrowe żywienie & sprawdzone triki na schudniecie.

Witajcie, witajcie ! 

Po krótkiej przerwie postanowiłam kontynuować mojego bloga. Zamierzałam go usunąć ale po rozmowie z pewną "skromną"osobą ( pozdrawiam serdecznie :D ) zmieniłam zdanie. Od tej pory wpisy nie będą częste, więc proszę się na to przygotować heh ;) 

    Ostatnio stwierdziłam, że trzeba się za siebie wziąć i zacząć ćwiczyć, aby do lata ubrania ładnie wyglądały i abym sama dobrze się czuła w swoim ciele. Oczywiście trening to jedno a dieta drugie. Należy przestrzegać jej, jak księgi świętej, jak kodeks. Znam pare trików na ZDROWE schudniecie i prawidłowe odżywianie, więc chciałabym się z wami tym podzielić. 

Trik 1: 

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dlatego powinniśmy zadbać, aby zawierał jak najwiecej wartościowych produktów. Oczywiście, aby schudnąć nie wolno się zbytnio objadać. Niestety, są takie osoby które nie mogą się oprzeć aby zjeść jeszcze kawałek ciasta potem kawałek boczku i zagryźć bułką z dżemem. Jest na to sposób. Poł godziny przed śniadaniem, wypić filiżankę zielonej herbaty. Dzięki temu pobudzimy nasz organizm a sniadanie zjemy o polowe mniejsze :) 

Trik 2 :

Czy po posilku zazwyczaj czujemy się wielorybami, jesteśmy ociężali i nie mamy sił na nic ? Najlepiej po jedzeniu iść się przejść. Gdziekolwiek. Nie trzeba chodzić niewiadomo gdzie i ile kilometrów. Wystarczy przejść się po domu, aby tylko  nie leżeć ani siedzieć. Gdy położymy się bezpośrednio po zjedzonym posiłku nasz organizm pomyśli, że szykujemy się do snu i narządy zapadną w sen i nie strawią jedzenia które spożyliśmy. Zaczną one gnić, a zjedzone kalorie zamienią się w znienawidzony tłuszcz. 

Trik 3 : 

Ruch. Ruch jest bardzo potrzeby dla nas. Nie tylko do utrzymania smukłej sylwetki, ale także dla zdrowia. Niedawno w telewizji pokazywany był starszy  mężczyzna, który miał bodajże 100 lat ( albo mniej lub więcej, nie pamietam) i trzymał się lepiej od niejednego 40- latka ! Dlaczego ? Uprawiał sport. Kilka razy w tygodniu biegał, albo i nawet zwyczajnie spacerował. Poł godziny spaceru, lub jak ktoś woli truchtu wystarczy aby zadbać o swoją przyszłość. Rower, rolki, narty, łyżwy, pływanie, spacer takie banalne i przyjemne czynności wykonywane raz lub kilka razy w tygodniu pol godziny w ciagu dnia pomogą zachować zdrową sylwetkę ( oczywiście nie zapominając o zdrowym odżywianiu). 

Trik 3 :

Głód najcześciej dopada nas wieczorem, a to najgorsze co może być. Bezmyślnie idziemy na łowy do lodówki upolować cos smacznego, ale niekoniecznie zdrowego. Najlepiej ostatni posiłek spożyć 3 godziny przed snem. I oby ten posiłek składał się z większości produktów zawierających białko plus jakieś warzywa np. Kapusta kiszona, buraki. 

Rada dla odchudzających się 

Kasza gryczana jest bardzo zdrowa i spala tkankę tłuszczową a połączona z kapustą kiszoną daje bardzo odchudzający posiłek !:) 

Na zakończenie mojej "zdrowej i odchudzajacej " notatki dam wam kilka motywujacych zdjęć do ćwiczeń ! :)