Owsianka według Julki

Ostatnio otrzymałam pytanie na asku dotyczące tego, czy dodam na blogu przepis na owsiankę według mnie. A mianowicie jeśli chcecie to już będziecie mieć. 

 Składniki : 

✔️ pół szklanki płatków owsianych 

✔️ szklanka wody ( lub pół szklanki wody + pół mleka) 

✔️ pół banana

✔️ pare orzechów nerkowców lub migdałów 

✔️ pół jabłka lub inne ulubione wasze owoce :)

 Do rondelka wlać wodę i wsypać płatki owsiane. Gotować na średnim ogniu pod przykrywką do momentu, aż płatki bedą miękkie. Następnie zdjąć z ognia i przykryć przykrywką. W tym czasie pokroić banana, kiwi lub jabłko. Owsiankę wyłożyć w miseczkę dodając owoce i orzechy. Śniadanie mistrzów gotowe ! 

 Mam nadzieje, że przepis przypadł wam do gustu i polecam przechodzenie na zdrowe odżywianie. Jak macie jakies pytania do mnie to proszę się nie krępować i śmiało pytać :) 

Owocowe szaleństwo, czyli koktajl truskawkowo- bananowy

Coraz to większymi krokami zbliża się lato a więc chęć wypicia czegoś zimnego a zarazem owocowego przychodzi coraz cześciej. Na szczescie mam na to sposób. Jednym z koktajli ktore uwielbiam jest koktajl truskawkowo- bananowy. 

Składniki : 

✔️ szklanka truskawek lub jesli robimy wiecej to wiecej truskawek

✔️ 2 banany

✔️ 180 g jogurtu naturalnego 

✔️ szklanka lub dwie maślanki ( podczas miksowania nalezy sprawdzać czy gęstość tam pasuje)

✔️ pare kostek lodu 

 Sposób przygotowania: 

Do miksera dodajemy jogurt,  polowe porcji truskawek i polowe porcji bananów. Miksujemy. Następnie dodajemy maślankę i pozostała porcje truskawek i bananów. Na koniec lód. Wszystko miksujemy mikserem.

Smacznego ! Taki koktajlo-smoothie napewno przypadnie wam do gustu. 

Dla ciekawych innych przepisów na zdrowe koktajle lub smoothies proszę o  zgłaszanie się :)